Logo ro.holidaysbeauty.com
Categorie: Viaţă

Cum Să Implementați O Rutină De Dimineață în Timp Ce Lucrați De Acasă

2024

Cuprins:

Video: Cum Să Implementați O Rutină De Dimineață în Timp Ce Lucrați De Acasă

Video: Cum Să Implementați O Rutină De Dimineață în Timp Ce Lucrați De Acasă
Video: Rutina mea de dimineață când nu e Florin acasă | Raluca Gheorghe 2024, Martie
Cum Să Implementați O Rutină De Dimineață în Timp Ce Lucrați De Acasă
Cum Să Implementați O Rutină De Dimineață în Timp Ce Lucrați De Acasă
Anonim

Pe măsură ce numărul infecțiilor cu COVID-19 crește la nivel mondial, mulți angajați se angajează să lucreze de acasă pentru a ajuta la încetinirea răspândirii noului coronavirus. Dar & hellip;

femeie oprind alarma
femeie oprind alarma

Pe măsură ce numărul infecțiilor cu COVID-19 crește la nivel mondial, mulți angajați se angajează să lucreze de acasă pentru a ajuta la încetinirea răspândirii noului coronavirus. Dar a fi productiv în timpul unei crize de sănătate publică nu este mai ușor doar pentru că lucrezi de la distanță. „În prezent, zilele noastre se simt cumva atât la fel, cât și în întregime haotice, deodată”, spune terapeutul autorizat Janie McGlasson. "Acest lucru este confuz și vă poate [face] să vă simțiți incapabil să funcționați."

Respectarea unei rutine de dimineață ajută la crearea limitelor necesare unui echilibru bun între viața profesională și orice angajat îndepărtat, iar stabilirea structurii este deosebit de importantă în momentele incerte. Dar cum poți găsi și implementa o rutină matinală care funcționează pentru tine în timp ce lucrezi de acasă? În primul rând, nu vă presionați să prosperați în timpul unei pandemii - luați-vă timpul să vă dați seama de un nou normal. Psihologul clinic Mariana Plata spune: "O rutină este importantă, dar mai importantă decât flexibilitatea. Cu toții suntem într-un proces de adaptare și facem tot posibilul."

Înrudite: cinci sfaturi pentru a profita la maxim de lucru de acasă

Începeți cu noaptea dinainte

A te odihni în fiecare seară este o parte vitală a protejării sănătății și sistemului imunitar. Dincolo de asta, „igiena bună a somnului”, așa cum o numește terapeutul Farah Harris, LCPC, este esențial pentru menținerea normalității și pentru a vă simți suficient de bine pentru a vă începe ziua. Deci, înainte de orice altceva, concentrați-vă pe somn suficient. Când te încheie în fiecare seară, Harris recomandă „oprirea dispozitivelor, [exersarea] meditației și întinderea”.

Coerența este cheia

„O muncă sănătoasă din ziua de acasă începe cu un timp constant de trezire”, spune Sabrina Garba, fondator și CEO al Glass Ladder Group. Acest lucru poate ajuta la dezlănțuirea sentimentelor descurajante de zile care se îmbină, iar Garba sugerează să păstrezi același timp de trezire pe care l-ai avut atunci când făceai naveta la birou. „Folosiți acest timp de naveta pentru a găti efectiv micul dejun, pentru a urmări știrile sau pentru a asculta podcast-ul dvs. preferat”, spune Brittney Oliver, de pe platforma de rețea Lemons 2 Lemonade. Garba recomandă înlocuirea lui cu o plimbare solo în jurul cartierului dvs. în timp ce ascultați muzică.

Totuși, trezirea la o alarmă programată regulat este doar o parte a procesului. Trebuie să te ridici din pat pentru a participa la oricare dintre activitățile de mai sus - și este complet de înțeles dacă asta se simte dificil. „Așa că mulți dintre noi ne luptăm să ne ridicăm din pat, fără să se întâmple o criză”, spune Garba. "Acum că avem această schimbare majoră, este la un nivel cu totul altul." O modalitate de a vă asigura că vă ridicați din pat este să nu treceți imediat și să vă verificați telefonul când vă treziți. Dacă puteți face acest lucru în siguranță, luați în considerare să lăsați telefonul mobil și laptopul undeva în dormitorul dvs., care vă va solicita să vă ridicați din pat pentru a le apuca dimineața.

În timp ce menținerea pregătirii prealabile de la trezirea acasă s-ar putea să funcționeze pentru unii, s-ar putea să nu fie pentru tine. Un beneficiu de a lucra de la distanță este un plus de flexibilitate în programul dvs., așa că dacă vă chinuiți să funcționați acasă, Harris spune că este posibil să aveți nevoie doar să vă începeți ziua mai târziu: „Nu toată lumea este o pasăre timpurie. Dacă sunteți mai productiv mai târziu în timpul zilei, dă-ți nicio cameră de război”.

Rutine creative

După cum explică antrenorul de carieră, Brittany Cole, angajarea la doar 15 minute din dimineața ta pentru o sarcină care nu are legătură cu e-mailul, cu social media sau cu actualizările de știri COVID-19 care îți provoacă anxietate îți poate îmbunătăți ziua. McGlasson și antrenorul de management Kishshana Palmer recomandă amândoi să alegeți orice activitate plină de bucurie pentru a vă ajuta să vă ridicați din pat. Palmer sugerează să dansezi cântecul tău preferat sau să urmărești emisiunea ta preferată înainte de a trece lucrurile din lista ta de lucruri. Îți recomandă să te joci cu animalul tău de companie, să faci cafea, să faci exerciții fizice sau să apelezi la un prieten. Între timp, Harris sugerează să ai un prieten de răspundere dacă începerea lucrului se dovedește o provocare: „Un prieten sau un membru al familiei [îți poate] să-ți ofere un apel de trezire de curtoazie până poți intra în balansul lucrurilor”.

Recomandat:

Nou

Unt De Citron

Acest lucru face un sos perfect pentru înmuiere pentru anghinare

Citeşte Mai Mult
Vinaigretă Cu Ierburi Reduse

Încercați această vinetă cu diferite plante proaspete de fiecare dată când o preparați

Citeşte Mai Mult
Brânză Pimiento

În combinație cu coafuri sau bețișoare de morcov, această răspândire de brânză tangibilă face o gustare după-școală satisfăcătoare. Pimientos sunt ardei roșii dulci mari, care se vând de obicei în borcane

Citeşte Mai Mult
Alegerea Editorului
  • Banana-Arțar Matzo Brei
    2024

    Gândiți-vă în afara casetei matzo și încercați această opțiune gustoasă de arțar cu banane, delicioase pentru micul dejun sau orice altă oră a zilei

  • Stocul De Pește Al Lui Pierre
    2024

    Randamentul de stoc de pește Pierre: face aproximativ 6 căni ingrediente Lista de verificare a ingredientelor de 2 până la 2 1/2 kilograme de capete și oase de la orice pește proaspăt, cu carne albă, fără ulei 1 ceapă galbenă, feliată subțire Buchet de garni (crengute de cimbru și pătrunjel și o frunză de dafin, legate între ele) Directii Instrucțiuni Lista de verificare Pasul 1 Clătiți bine oasele de pește în mai multe schimbări de apă rece.

  • Lemon Meringue Flowers
    2024

    Aceste bezea florale sunt perfecte pentru primăvară. Cu rafale de lămâie, au un gust la fel de însorit. Nu vă faceți griji dacă petalele arată dezordonate - coaja confiată din centrul fiecărei flori acoperă defectele

  • Pierogi Cu Umplutură De Cartofi și Unt Brun
    2024

    Pierogiile groase de cartofi sunt făcute cremoase, cu aroma naturală de buturiu a aurului din Yukon și o năpârlă de unt brun de nuci. Pentru un ghid pas cu pas, consultați modul de lucru

  • Dip De Crema De Castraveți
    2024

    Randament de smântână cu castraveți-acru: face 1 sfert ingrediente Lista de verificare a ingredientelor 2 castraveți mari, decojiți, semințați și râșiți bine 2 picturi smantana 1/2 cană ierburi proaspete tocate (orice combinație de pătrunjel, arpagic, tarhon, mentă sau mărar) Sare grosieră și piper proaspăt măcinat Directii Instrucțiuni Lista de verificare Pasul 1 Într-o strecurătoare, extrageți excesul de lichid din castraveții răzuți.

  • Cremă De Brânză Cremă Pentru Cupcakes Clasice
    2024

    Versatil, încurcător și rapid de pregătit, înghețarea cremelor de brânză are o consistență moale, ideală pentru vârtej sau înțepături. Este alegerea clasică pentru topping multe cupcakes, inclusiv morcov, catifea roșie, dovlecei și mirodenii

Comentarii Cel mai bun pentru săptămâna
Popular pentru a doua zi